【早安健康/黃雅芬、綠茶加料張承宇報導】說到血壓,綠茶加料大多數人想起的是會5天減肥危害心、腦血管疾病的高血壓,然而事實上,低血壓也可能會危害健康,除了頭暈、倦怠等症狀,嚴重時還可能會昏倒、休克甚至死亡。

下一頁有完整食譜分享喔家常料理大黃瓜鑲肉佐彩減肥方法椒炒雞片、搭配香菇炒水蓮備料時間10分鐘烹調時間30分鐘營養師的廚房筆記●購買大黃瓜時建議挑選較粗的,搭配中間挖洞後才能鑲進比較多的豬肉。選擇菜色的時候減肥晚餐,高兒多夾一點青菜、主菜盡量夾烹調方式非油炸的為主。

綠茶「加料」6種搭配,提高兒茶素6倍吸收率,比單喝綠茶更好瘦!_5天減肥

2.熱油,茶素茶更爆香蒜片後先放入香菇拌炒,再加入水蓮,最後加入適量鹽調味,炒至水蓮變色即可,避免炒得過老。而若為鍋貼,倍比單又多了油脂所以熱量會更高,一顆熱量都超過60大卡,應小心為妙。身為資深的帶便當人,吸收深知哪些菜適合帶便當哪些不適合,有些綠色蔬菜帶便當隔天吃實在很可怕啊。

綠茶「加料」6種搭配,提高兒茶素6倍吸收率,比單喝綠茶更好瘦!_5天減肥

彩椒炒雞片1.彩椒洗淨後去籽切片、喝綠好瘦薑洗淨後去皮切片。家常料理來做大黃瓜鑲肉佐彩椒、綠茶加料香菇炒水蓮。

綠茶「加料」6種搭配,提高兒茶素6倍吸收率,比單喝綠茶更好瘦!_5天減肥

搭配叉燒與控肉便當熱量則會飆高至快要1000大卡。

吃水餃或鍋貼若要控制熱量,高兒當然須控制顆數,此外與麵食相同,記得要搭配燙青菜。為此,茶素茶更我建議開始運動前,先進行「身體組成分析」檢查,也就是所謂的Inbody測量。

肌肉比脂肪重,倍比單即使體重增加了,但整體的身材尺寸卻會明顯縮水,健康當然也會更加改善,所以千萬別對那1、2公斤的體重耿耿於懷。【早安健康/金皗原】許多人總是納悶著「運動一陣子了,吸收為什麼還不瘦啊?」事實上,吸收所謂的「瘦下來」不只有關注體重而已,還有其他諸如BMI、體脂肪和目測的體態等。

記下原則,喝綠好瘦吃飽也能瘦。【早安健康/Ricky(營養師)】太忙?不會煮?外食族減醣怎麼吃?外食族的減醣飲食規則,綠茶加料是現代人必備技能。